手把手教你“解梦”：三个步骤+五个案例

梦境是潜意识向你展示的内心世界和价值观。只有你自己才能进行真正意义上的解梦，因为没有人比你更了解你自己了。

如果你苦于不知道如何解梦，那么就教给你解梦的3个步骤，外加5个案例，希望能通过理论和实例，帮助你解梦，从而更好地了解自己。

解梦有3个步骤：

1.回忆梦境： 在床头放一支笔和一张纸，一旦你醒了，就及时把梦境中的情节和细节记录下来，因为梦是很不稳定的，稍纵即逝。

记录梦的最佳时机是午夜梦醒的时候，这时的梦是最清晰的，如果你错过了，选择继续睡过去，那么再次醒来时，梦的记忆也就消失了。

2.联系梦中意象和现实情况： 比如你梦到了一条狗，你就可以问问自己，“狗”对你来说代表了什么，是朋友、敌人，还是恐惧？你要知道，现实生活中的事物，不会以原本的面目直接出现在梦境中，而是会转化成一个有一定联系的东西。

如果梦到了很丑陋的人，可能指代了现实生活中某个你不喜欢的人；如果梦到了美丽的姑娘，可能指代了你倾慕的某个女孩；如果梦到了父母，可能指代了和你关系亲密的某个人。

在确定了梦中的意象代表了什么之后，试着将它和最近发生过的某件事，或者总是困扰着你的某个问题联系起来。比如你梦到一条狗在追你，你可能会联想到最近发生的一件让你害怕或者有压力的事情，然后你就会知道，你的潜意识是想通过这个梦来告诉你：是时候鼓起勇气，去打败眼前的困难了！

3.采取行动： 当你将梦中的意象，和现实生活中发生的状况联系起来后，你就要下定决心，采取行动绝地反击了。因为梦的意图就是潜意识告诉你该采取行动了，如果你不行动，潜意识的目的就没有达到，你就会一直做同一个梦，或者做类似的梦。

根据回忆梦境 —联系梦中意象和现实情况 —采取行动 这3个步骤，基本就能自己解梦了。为了帮助你更好地理解和应用，下面说几个解梦的案例：

梦境1： 你告诉朋友“马上要考试了，你很焦虑。”你的朋友安慰你说“没关系的，过几天考完了就好了。”

你可以想一下，考试、焦虑、朋友的安慰分别指代了什么。再联系一下最近你遇到了什么麻烦和问题。然后你可能会联想到近期在工作上比较不顺利，过几天上司会制定出一套新的业绩指标，所以你对未来的职场局面比较有压力。

梦境中的考试指代了工作中新的业绩指标，焦虑指代了对未来职场局面的压力和困惑，而朋友的安慰指代了潜意识传达给你的勇往直前、积极乐观的信念。所以梦醒后，你就应该采取行动，去勇敢面对工作中的新的挑战。

梦境2： 一条巨大的狗在追赶你，眼看着差点就要把你吃掉了，不过最后你还是成功逃脱了。

联想一下，狗、追赶和吃掉你、成功逃脱指代了什么？你近期遇到了什么麻烦？很可能在现实生活中你烟瘾很重，前几天体检的时候，医生警告你必须戒烟。另外，在现实生活中你曾被狗咬过，很怕狗。

梦境中的狗追你、要吃掉你指代了你很怕继续抽烟会严重影响你的健康，因为医生已经警告你了。你的潜意识告诉你，只要下决心戒烟，一定就会没事的。所以梦醒后，你就应该下定决心，采取坚决的戒烟行动了。

梦境3： 你和邻居发生了争吵，因为他不经过你的同意就闯入你家，要搬走你家的电视机。邻居、争吵、搬走你家的电视机分别指代了什么呢？

很可能现实生活中，前几天你一个好朋友强行问你要了车钥匙，开着你的车出去玩。你很不想把车借给他，但碍于你们的交情，不得不借。

梦境中的邻居指代了好朋友，因为他俩有相同的发型；邻居闯入你家，搬走电视机指代了朋友借走你的车；争吵指代了你很不情愿，被压抑着的怨气和怒气。做这个梦，一方面是潜意识在帮助你解压，另一方面是让你重新审视你和这个朋友的关系，希望下一次他再问你借车，你就会直接拒绝他了。

梦境4： 你坐在办公室的电脑前，突然你的上方开始下雨，你尽力想护住电脑，不让雨水打湿它，可是失败了，电脑进了水后被烧坏了。

很可能现实生活中，你正经历着比较严重的财务上的压力，想通过努力工作，晋升加薪来缓解。可是不管你怎么努力工作，业务上还是没有多大进展，然后你就开始担心会被突然裁掉。

梦境5： 你站在湖的中央，拼命呼救，可是周围空无一人，你感到了深深的恐惧和无助。很可能现实生活中，你觉得自己一无是处，什么事情都做不好。

站在湖中央指代了你觉得被抛弃了，呼救指代了你想要被救，也指代了你除了等待被救，没有做任何其他的努力。这其实是潜意识对你的一种警告，希望你不要再一味等待别人的援手，而是要懂得自救，比如学会游泳，从湖中央自己游到岸边。

看到这里，相信你已经对解梦的步骤和应用有了一定的了解。在这里也衷心祝福你，通过解梦来听到内心的声音，采取行动，追求更大的成功和幸福！

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梦跟健康也有关？若常做这5种梦，可能是身体发出的“求救信号”

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”

又到清明时节，离乡打工的张先生近日总是频繁梦到去世的父亲，他的父亲在去年因为肺癌去世，直到现在他想到父亲还是忍不住红了眼眶。

别人说，这是托梦，代表故去的人有未完成的心愿，可是张先生一连好几天在梦中询问父亲有什么事情要他帮忙完成，但是老人总是沉默不已。

托梦，总是带着神秘色彩，但从现代医学角度来看，它并非完全毫无科学道理。

一、人为什么会做梦？

做梦其实是人在入睡后因大脑皮层未被完全抑制，而在脑内形成的一些情景，这是人体正常的生理现象之一。引起做梦的原因可能是白天过度思虑、大脑在“回放”白天发生的事情或潜意识做梦形成一种无意识的活动等。

在生活中有一些人在亲人去世后会频繁地梦到他，甚至有些还能在梦中互动，这真的是迷信吗？

对此，广东省中医院心理睡眠专科欧阳碧医生 表示，我们需要用科学的方式解开“托梦”，而不是带有强烈的迷信色彩来解读。引起“托梦”发生的原因主要有三个：

1、心理应激创伤

一些人因为跟亲人感情深厚，在他去世后会产生巨大的打击，从而产生心理应激创伤。患者在日常会经常联想到亲人，大脑也会不断重复地对这些信息进行处理，即便入睡后大脑也会条件反射的加工，从而导致患者在梦中出现出现亲人的各种景象。

2、过于思念家乡、亲人

我们常说“日有所思夜有所梦”，这句话是有一定道理的。一些长期在外漂泊的人，如若梦到在故居看见故人，多半是潜意识里思乡心切。经常梦到家人，也可能是对家人过度的思念所致。

3、出于自身健康状态而联想

有些时候，经常梦见过世的人，很可能是对自己健康的担忧所致。如一些身体极度衰弱、处于绝症晚期的人，就会经常梦见过世的亲人或神佛来接引自己，这很可能是自己生命即将结束的信号。

二、经常做梦，是不是说明睡眠质量不好？

相信很多人都有过这样的体验，做了一晚上的梦之后，第二天醒来之后感觉跟没睡一样，整个人特别的疲惫，这是不是梦境导致的睡眠质量变差？

其实，做梦虽然会影响睡眠质量，但并非主因。一些人由于长期心理压力过大、精神紧张等，在夜间睡眠质量本身就很差，而在进入梦境的时候，他可以很清晰地记住梦境内的内容，让他觉得自己是频繁做梦影响了睡眠质量。

事实上，做梦是一种人体必不可少的生理、心理现象，大多数时候都对睡眠有利无害。有学者曾做过一项实验，在睡眠者一出现做梦的脑电波时，就将他唤醒，不让其进入梦境。反复进行后发现，梦被剥夺之后，会引起受试者血压、脉搏、体温以及皮肤反应能力均增加，还会让人出现焦虑不安、记忆障碍以及紧张等不良症状。

换言之，在生活中适当做做梦对于健康并不会带来影响，但如果在晚上睡觉时出现了以下几种梦境，则一定要引起警惕。

三、晚上睡觉，做这5种梦要当心

1、噩梦伴随尖叫、哭闹、翻滚叫喊

患有帕金森的患者，丧失了在快速眼动睡眠期骨骼完全放松、肢体无法活动的能力，且在睡眠状态下很可能会出现极为可怕的噩梦，患者会不自觉地将梦境的事情表现出来，从而出现尖叫、哭闹、翻滚喊叫等表现。

2、频繁噩梦，常常梦见溺水、窒息等

在日常噩梦增多，或经常出现溺水、窒息等无法呼吸的梦境，需要警惕是睡眠呼吸暂停所致的，需及时就医检查，排查睡眠呼吸暂停、哮喘等病。

3、梦到头被敲打

经常梦到头部被敲打很可能是在提示脑部患有肿瘤或是神经系统疾病。

4、梦到被猛兽追打、但是跑不动

这类人群在醒来后，会感觉心跳非常快，且有异常出汗、心悸症状，很可能是由于生活中压力过大导致脑部过度紧张兴奋所致，也可能是在提示冠状动脉供血不足。

5、梦到被东西压住，动弹不得

“鬼压床”在临床上被称为睡眠瘫痪症，多会发生在刚入睡、快醒的时候，是一种正常的生理表现。具体表现为，患者的意识清醒，但是却无法睁眼、身体动弹不得、无法发出声音，感觉有沉重的东西压住了胸口，部分人可能还同时伴有噩梦。

临床上认为，这种现象是由于大脑皮质和运动神经元没能同步苏醒的结果。简单来说就是脑子醒了但是身体还没醒，这个时候只要有外力介入很快就会苏醒过来。

值得提醒的是，虽然鬼压床是正常的生理表现，但是频繁出现却很可能是在提示压力过大、精神紧张、焦虑等心理问题，要注意及时调整。

在生活中，做梦是再正常不过的一种表现，所谓的“托梦”更多时候是人们寄托哀思的一种手段，并没有科学依据。

参考资料：

[1]《经常做梦就是睡眠质量不好？》.中南大学湘雅医院.2018-11-29

[2]《医生解梦了！反复做这些梦，可能是身体发出的疾病信号！》.科普中国.2018-07-23

[3]《科普｜人为什么会做梦》.江西教育电视台.2016-12-14

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