心理治疗师“解梦”：6种梦反映健康状况

几乎所有人都做过梦。如果做了个好梦，总是让人回味无穷，但如果是噩梦，想来会不禁庆幸：“幸好只是一个梦。”

现代脑科学及睡眠医学证实，只要有睡眠就有梦。梦是通用的“心理语言”，它以丰富的图像隐喻我们的情感世界和身心状态。

有句古老的犹太谚语：“一个未经检验的梦就像一封没有打开的信”。如果能了解梦中的意象，就能读出“信”中隐藏的潜意识世界，了解我们的身心健康状况及人际关系中的困惑。

《生命时报》邀请权威专家，为你揭开6种常见梦境中的秘密。

受访专家

南方医科大学南方医院心理科心理治疗师 张黎黎

广东爱家心理研究所理事长 马健文

北京电力医院健康管理部主治医师、心理咨询师 周立美

梦是人们心理活动与潜意识的呈现。人在深度睡眠时，大脑处于静息状态。有时，部分大脑细胞在夜间还处于活跃状态，就会“制造”出梦境。

这通常与人们当下的心理状态有关。国际梦研究协会主席、英国睡眠心理学专家克莱尔·约翰逊博士近日对6种常见梦境进行了解读↓↓

1、“牙齿脱落”透露失落或不安

约翰逊表示，第一次掉牙大都发生在6岁左右，这是孩子人格培养和形成的关键阶段，也是产生安全感的重要时期。

此时，孩子往往面临人生第一次分离（入学或上学前班），因此，掉牙的经历可能与分离的痛苦一起被埋进潜意识 。

长大后，如果遇到情感挫折，工作、生活变动，或面临毕业、离婚等情况，人就可能做掉牙的梦，此时要警惕焦虑症发生 。

2、“飞翔”暗示生活轻松

周立美表示，临床心理工作者常把飞翔与自由、自信的感觉联系起来 。

如果梦到自己像鸟儿一样愉悦地飞翔，一般说明你已经脱离童年的负面影响，可以轻松地生活了。

如果梦到被人拽住、怎么飞也飞不高或从高处跌落，可能预示着你最近担心某些事态失控，或想脱离现在的环境，进而非常焦虑。

3、“逃跑”暴露内心恐惧和担忧

马健文讲述了一个真实案例：

小王经常入睡困难，且反复梦到自己不停地躲避某种东西的追赶。

他回忆起，高三那年也经常做这种梦，那时他总是担心自己的成绩。最近这个梦卷土重来，与他工作压力太大有关。

几个月前，小王刚升任主管，公司对他的要求也随之提高。由于管理经验尚不丰富，自我要求较高的小王一下子感受到前所未有的压力。

他时常回想自己未升职前的轻松，很想逃离越来越重的担子。现实中，他比以前更拼命地工作，并绞尽脑汁直面问题。

但梦境却诚实地反映了他内心想逃离压力的渴望，更反映出他对新的工作安排不适应所产生的恐惧和忧虑情绪 。

4、“建筑物和汽车”意味着身体透支

梦境中，建筑物或车往往是身体的象征。梦到自己住在一间破房子里或开着破车，可能预示着你的工作和生活压力太大，身体正在透支 。

有的人会梦到刹车失灵，可能象征着当前无法慢下来的生活节奏或每况愈下的身体状况。

现代人不断“驱动”自己更加努力地工作，做得更好，取得更大的成就。这样的梦是在督促你反思自己，是否应该放慢脚步等一下疲惫的身体了。

5、“蜘蛛或其他昆虫”说明人际关系需调整

心理学中，昆虫是一种高度个人化的梦境意象，常意味着现实中令人厌恶又难以摆脱的人 。

丽华从小就怕蜘蛛，而她近来偶尔会梦见蜘蛛，弄得自己整日心神不宁，回想起来就难受，并因此走进了马健文的咨询室。

她说，自己小时候曾看过一本儿童读物，里面有一只放大的蜘蛛图片。看到清晰可见的绒毛和节肢，她突然浑身冒汗，尖叫着把书扔掉。

再问下去，丽华说出了当前生活中的一个困扰：一个已婚的中年男领导经常给她暗送秋波，这让她觉得恶心，却又敢怒不敢言，只得忍气吞声。

整件事给她带来的烦躁情绪在梦境中呈现了出来，那个令她作呕的男领导在梦中化身为最厌恶的蜘蛛意象。

6、“海浪”揭示内心深处的恐惧及兴奋

海浪是一种压倒性、难以阻挡的梦境意象 ，还象征着令人惊叹的创意或放大的情绪 。

当生活、工作中遇到各种阻力、困难的时候，情感上承受的痛苦就会体现在梦里的海浪上。

这还可能象征着早已习惯的生活结构突然发生变化，感到无从下手、束手无策。当然，海浪也可能反映着内心的兴奋感 。

英国心理学家安东尼·史蒂文斯表示，有些梦可能提供生病的最初线索，临床有许多真实案例。

曾有人梦见“有什么东西在体内爆炸了”，后来就诊断出主动脉瘤；

有位女性梦到自己用各种方法想把堵塞的排水管打通，却一再失败，醒来后感到下腹痛，后来诊断出胆结石。

梦还与一些疾病的发作有关，因为做梦时处于快速眼动睡眠阶段，自主神经功能和激素水平起伏不定。

研究显示，曾有心律不齐、偏头痛、夜间哮喘在不愉快的梦境后立即发生的实例。

不过，并非所有的梦都有现实意义，偶尔做噩梦也不是说健康一定存在问题 。

正确看待梦境的意义尤为重要。通过梦境的表达，人们释放了很多在现实中不能任意去呈现和表达的内在潜意识，不必因噩梦而慌张，也不要因怪梦而担忧。

梦境只是将潜意识进行意识化的一个过程。

我们应该感谢梦境，帮着呈现和释放了压力，因而不会将攻击外化，也不会因负面情绪而打破现实正常的生活，才能使负面能量得以释放。

建议大家及时觉察为什么会做这样的梦，不要恐慌或胡思乱想。

觉察到当下情绪后，可选择正确、积极合理的方式来释放，比如向信任的人倾诉、运动、爬山等，也可睡前通过冥想方式引导自己进入愉悦的梦境。

本期编辑：王晓晴

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梦境心理学家：梦和健康有密切关系，越了解梦，越能解决现实问题

编者按：造小就最近一直在做临考微积分却一学期都没看过书的噩梦。焦虑啊，焦虑。

一百多年前，精神分析之父西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）指出，梦是一扇可以窥探我们潜意识思维的窗户，是我们在清醒时形成、在睡梦中呈现的所思所想。此后，我们学会了研究梦境，甚至确定一个睡着的人是不是在做梦。

但它至今仍有很多未解之谜，比如：

我们为什么会做梦？

梦暗示了什么？

梦和现实有什么关联？

《连线》杂志英国版采访了梦境研究所心理学家大卫·比林顿（David Billington）博士和《梦的神经相关性》合著者弗朗西斯卡·西克拉里（Francesca Siclari）博士，请他们谈谈什么是梦，梦暗示了什么。

什么是梦？

西克拉里说，梦是意识的一种状态，是睡着时才有的一种体验。“从很多方面来说，梦境带给我们的体验类似于我们清醒时的体验。你听到了声音，看到了影像，产生了情绪。这种体验是真实的。梦当然是想象出来的，但体验是真实的。 ”

如何确定一个睡着的人是不是在做梦？一是看他是否处于睡眠周期的快速眼球运动（REM）阶段，二是看他是否出现高频率的脑电活动。不过，研究已经证明，高频脑电活动活动也会在非REM睡眠期间发生。

对于这一现象，科学界还无法解释，西克拉里和同事希望进一步了解其背后的原因。他们在研究中发现，处于REM和非REM睡眠的两组志愿者在做梦时，大脑后部皮质区（与空间推理和注意力相关）的低频电活动都出现减少。

神经科学家说，通过监控这一大脑区域的活动，他们能准确预测志愿者是不是在做梦，准确率高达92%。

我们为什么会做梦？

弗洛伊德在《梦的解析》中写到，梦只是我们在清醒时已经形成的所思所想。虽然这一观点被广泛认为过于简单化，但几十年后的今天，我们为什么会做梦的问题仍然存在争议。

比林顿说，严格来讲，梦可能不是一个大脑功能，而是其他大脑功能的一个副产品， “比如在睡眠期间‘清洗’神经元的功能”。

但还有其他的假说。比如，安提·瑞沃苏诺（Antti Revonsuo）的理论探究了梦是不是在睡眠期间演习生存场景的一个功能。“睡眠让身体得到休息，还使我们可以经历模拟场景，而不会把身体置于危险之中。”

在古代，人们认为梦来自“其他地方”，或者做梦者去了“其他地方”。在现代，这个“其他地方”被称为潜意识思维。事实证明，潜意识思维会影响到意识本身。

“这可能意味着帮助人们解决当前的问题（比如科学家奥古斯特·凯库勒梦到衔尾蛇，帮助他构建出了苯原子模型），克服过往的经历（比如梦到已故的亲人，这能提供心理慰藉），决定未来的方向。”比林顿说。

在我们为什么会做梦、我们怎么样利用梦来为我们服务等问题上，世界各地的不同文化有不同的看法。但比林顿说，几乎所有的文化都把梦视为“关于身体、灵魂和环境的暗示”。他说，健康和美梦之间存在正相关。例如，身心健康意味着你的梦更加美好。 在心理疗法中，研究梦境也似乎对心理健康有积极作用。

为什么有些梦醒来后记得 有些却想不起来？

有时，人们记得他们的梦，每个细节都历历在目，有时明知自己做了梦，却怎么也想不起来。还有的时候，人们甚至根本不记得自己做没做梦。西克拉里说，这就是她最近研究的课题。“我们发现，为了记住梦，大脑的另一个区域必须处于活跃状态。如果它不活跃，你就记不住。”她说。

但她说，一般而言，记不住所有的梦可能是件好事。 “如果我们记得所有的梦，如同清醒时的经历一样，那么我们就会分不清梦境和现实。”

梦是否有意义？

比林顿说，梦的意义具有主观性，因为意义是主观的。“如果你的梦对你有意义，那它就有意义。用内容分析方法研究共同主题，可能可以揭示梦的共同或普遍意义，但我们尚未做到这一点。”

2015年，尼尔森和包威尔进行的一项研究发现，人们觉得吃特定的食物和做荒诞恐怖的梦之间存在因果关系，但还有其他因素会导致人做噩梦。

“这包括糟糕的睡眠质量、严重的情绪压力和不良的心理健康。实际上，良好的睡眠质量、健康的饮食，以及两餐之间更长的禁食时间等健康指标与美梦有关。 ”比林顿说。

西克拉里和比林顿都认为，研究梦及其揭示的非感官意识，这对我们在清醒状态下如何看待现实非常重要。

比林顿说：“对于非感官梦境中的意识，我们了解得越多，我们对现实的了解就越多。”

翻译：于波

来源：Wired

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