心理学家：做了噩梦怎么办？只需三个步骤就能找到噩梦根源

文丨淡淡翠

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每个人都做过梦，那你知不知道梦里隐藏着什么样的真相呢？

对于心理咨询师来说，解梦是选择这个职业必备的技能之一。那么对普通人来讲，学会解析自己和亲人的梦境，又有什么样的意义呢？

好，暂时先放着这个问题不管，我们先来看这个例子。

上学的时候，有段时间我的学习压力特别大，而我的父母又总是因为鸡毛蒜皮的事情吵架。所以那段时间我几乎夜夜都做噩梦。

梦里不是被白衣鬼追赶，就是我一个人走在荒郊野外，天空灰蒙蒙的，远处还有个白布一直在风中飘荡。我害怕极了，在梦里到处奔跑、求救，但是我遇到的每个人都面色冷漠，拒不出手相救。

大概有一个月的时间，我每天都会在夜半时分从噩梦中惊醒，醒来后久久不敢再入眠。

由于晚上休息不好，所以白天听课的时候我总是犯困，经常听着老师讲课就趴在桌子上睡着了。因此常常被老师单独叫出去谈话。

直到后来我接触了心理学，了解了解梦的知识，才发现我曾经做过的那些噩梦，既不是“撞邪”，也不是“冲撞了神仙”，而是因为学业上的压力太大，而父母关系的不和睦不能给我一个很好的心理支撑，以至于梦里都摆脱不掉那种焦虑情绪。

后来，当我自己有了孩子，发现只要孩子白天受了委屈，夜里必定会做梦大哭不止。

每每此时，我总会耐心地引导他说出自己的梦，根据他的梦境，判断他的内心诉求和渴望，然后再通过一些言语引导和行为安抚，来协助孩子疏导自己的负面情绪。

那么，现在让我们回到前面的那个问题：普通人学会解梦的意义是什么？

意义就是帮助我们更好地了解自己和家人的心理状态，并能根据所了解到的情况做出相应的调整，从而让我们的生活保持安稳、平衡。

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那我们了解了释梦的意义，接下来就要看一看，弗洛伊德在自己的著作《梦的解析》里，提到了哪些解梦方法，而弗洛伊德自己又是用了什么方法解梦的呢？

在弗洛伊德提出自己的解梦方法之前，当时的社会流行着这样两种解梦法——整体法和密码法。

“整体法”就是把梦当做一个整体来看，然后用某种更通俗易懂的语言内容去取代、解释它。

举个例子吧，在《晋书》里记载了这样一个故事：曹操梦到三匹马在同一个槽里吃东西，然后曹操就认为，这预示着司马懿、司马昭、司马师（三马）将篡位曹（槽）氏天下。

“密码法”则是将梦当做由一个个密码符号组成的情景，然后根据符号相对应的解释，去把整个梦境解释出来。

这个方法其实就类似我们的《周公解梦》，相信这也是大多数人一直习惯用的。比如，孕妇梦到鲜花，就预示着要生儿子；梦到棺材，就对应着“财”等等。

但是弗洛伊德认为，这两种方法都是毫不科学的。

因此，他根据自己的心理工作经验，和对自己过往梦境的剖析，总结出了他认为更科学的解梦法。

首先，他认为我们要想解梦，就不能把梦当做一个整体，而是要把它拆分成很多小部分、小片段 。只有这样，才能让我们更好的去分析梦，从梦中发现更多心灵的真相。

第二步，根据上面拆解的片段，我们来挨个进行“自由联想”。

什么意思呢？比如弗洛伊德自己的梦里，第一句是“在一个大厅里有很多宾客，伊玛也在其中”。他把自己根据这句话所联想起来的所有的词语、记忆、想法，全部都记录下来。

注意： 不管是好念头还是坏念头，通通记录下来，因为做梦者是否坦诚，是否能将自己所思所想和感受全盘托出，会影响最后的解梦成功与否。

然后呢，根据他自己的“自由联想” ，他发现，这个梦是在妻子生日的前一日做的，而就在几天之前，妻子曾跟她提起过生日宴会的计划安排，以及列出了一张邀请名单，伊玛这个人，也在被邀请之列。所以，弗洛伊德的梦里，才会出现类似妻子生日宴会的场景。

接下来第三步，就是把所有的小片段分析汇总提炼到一起，我们就会发现整个梦的真相。

最后，弗洛伊德经过多次释梦，提出了自己的经典观点——梦是愿望的达成。

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“梦是愿望的达成”这句话，意思就是做梦的目的就是为了满足我们内心的愿望。

比如，当我们口渴的时候，做梦就会梦到大口大口地喝水；当我们想去厕所的时候，在梦里就会梦到到处找厕所......

口渴和憋尿的感觉唤起了要喝水和去厕所的愿望，而我们的梦，就是在让我们的愿望得到满足。

看到这里很多人就想了，既然弗洛伊德说梦是愿望的满足，那我们做的噩梦也是愿望的满足？

不仅我们有这样的疑问，就连弗洛伊德的朋友、病人，也对此存在异议。甚至有个病人专门拿了一个表面看上去与自己愿望恰恰相反的梦去找弗洛伊德，想看看他作何解释。

结果，经过弗洛伊德的层层拆解分析，最终证明，病人这个梦隐藏的真正的愿望是：证明弗洛伊德的观点并不一定是对的。

在现实生活中，为了生活我们总是不得不戴上面具，做出各种伪装。我们的梦也一样，有时候，梦为了躲避理智的阻挠，总会做出各种各样的伪装和歪曲。

而我们学习解梦，不是为了预测未来，也不是为了故作玄虚。

而是为了更好地了解自己，去找到隐藏在梦境中的真相，开启一段了解自我的道路。

（原创不易，抄袭必究）

作者简介：淡淡翠，自由撰稿人，山野草木，煮字为茶。

揭秘：晚上睡觉做梦总做同一个梦？可能是受这些原因影响

每个人几乎都会做梦，有些人做梦像做连续剧一样，有些人却老是做同一个梦，有些人第二天把梦忘记，那到底做不同的梦是不是预示着不同的事情发生？大家一起来了解一下吧。

为什么人老是做同一个梦？

老是重复的做同样一个梦，说明做梦的人心理上有一些问题没有得到解决，可能是有什么心结打不开，做同一个梦是有的关系的，可能是希望通过别人的认可，焦虑心理的因素有关；

梦是否具有预测性：梦应该是有预测性，但可能不常见，梦里面的预测，不是直白的表述，可能是象征性的画面，用来抽象的表达；从大众的方面来讲，好像任何梦都是有，因为他会去反映做梦者的潜意识活动，有些人梦里面会跟白天所做的事情有关系，这说明他做梦的人，白天可能对有些问题的思考太投入，晚上做梦的时候，潜意识里还会有那件事情。

很多人都在问为什么会做同一个梦？其实也就是你心里潜意识的觉得那一件事你没有找到正确的答案，所以大脑记住以后，每天都会在梦里循环播放，把你日有所那件事情自己去找一个答案，去解决它，可能你就不会去做同一个梦了。

即使老是做梦，也是跟自己的生活压力，经常想得太多，思想负担重，压力过大，晚上做梦的频率可能就会变多，让自己睡得不安稳，也有些人常做梦会被吓醒，只要调整自己的心态就可以了。

如何调整？

首先可以合理的去安排自己的生活，调节自己的情绪和心态，临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠质量，其实睡之前不要做剧烈的运动。

如果长期多梦会影响日常的生活和工作的效率，可以选择一些滋补调理脾胃的食物，或者是要上来调节，做梦本身对人的睡眠其实是有一定的益处的，除非你是夜夜醉，做梦都被惊醒，不得安眠，白天有明显的想睡觉的倾向影响，正常的生活和工作，就要找医生看看，寻找原因进行治疗。

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