为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看

人们常说：日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。美梦能让人们一整天维持美好心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好，这果真如此吗。

为什么睡觉时不停的做梦？

人类睡眠分为两个阶段，即快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期，这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期，每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。

梦多，暗示着什么？

梦和人们的情绪息息相关，精神上受到较大刺激时情绪波动大；最近精神压力大且积累太多烦心事时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水，说明大脑出现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体突然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。若反复做此梦且突然惊醒，需警惕心脏问题。

如何减少做梦频率？

虽然酒精能暂时麻痹中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免活跃大脑细胞，导致做噩梦。

2、睡前不能看恐惧的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐惧且竞赛类的节目，不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和情绪，减轻压力，减少做梦频率。

3、调整好睡眠环境

冬季尽量把房间温度控制在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理现象，若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多不多的问题。另外调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境，注意居住房间空气流通、整洁和干净。一般做梦多跟情绪有关，因此需做好心理疏导，必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量，所以感觉到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休休息30分钟左右即可。

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参考资料：

1、《为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看》，民福康，11-30

2、《如何减少做噩梦频率？》，大医同盟，2020-09-29

为什么我们睡觉的时候，大脑会出现各种梦？做梦有什么意义？

众所周知，生物有各自的生物钟，也就是休息睡觉的时候。人类是智慧生命，但我们的身体也不是万能的，同样需要每天休息一定的时间。

研究表明，人的一生中有三分之一的时间睡觉，有些人因为工作和其他原因，一生中睡觉的时间可能会更长。我们休息睡觉的时候，往往会做梦。

我们每个人都做梦。这是自然的生理现象。如果一个人不能做梦，这表明他的身体可能有问题，或者他的寿命即将到达终点。梦想在很多人看来是非常正常的生理现象，没有什么奇怪的，也没有研究价值。

然而，科学家的认知是不同的。事实上，在古代，一些智者已经开始思考和研究。梦想是什么？著名的庄周梦蝶故事相信很多朋友都知道，周公解梦也是古人解释梦想内容的猜想。

古人对梦想的解释更倾向于神话，从科学的角度来看，这个世界上没有神鬼。从科学的角度来看，梦想是怎样的呢？为什么人类睡觉时，大脑会出现各种梦想？做梦有什么意义？

人体是非常复杂神秘的生命体，特别是大脑是核心。人类之所以能与其他动物区别开来，是因为智慧的生命，是因为我们有发达智慧的大脑。既然大脑是人类的核心，那么它的每一种表现都不可能毫无意义。大脑中出现的各种梦想，对人类来说必然代表着意义，究竟有什么意义呢？

梦想的科学探索研究，从人类进入科学技术时代开始。早在上世纪70年代左右，也就是50多年前，科学家就明白了人类的睡眠包括慢波睡眠和快速眼动睡眠。这两个阶段做梦，有梦。

为了探索梦想的奥秘，心理学家和神经科学家付出了很多努力。在心理学家看来，梦想是现实生活中的反应，日夜有梦想。现实生活中的压力越大，做梦的频率也许越高。

人类随着科学技术的进步，人们的生活水平越来越高，但人们面临的各种压力也越来越大。如果白天种压力无法有效释放的话，必然会影响第二天的工作和健康。梦想是释放现实压力的好方法，也许是大脑对身体的自我调节功能。

心理学家认为做梦是压力的代表，事实真的是这样吗？神经科学家不承认这个说法。没错。有些梦想确实与现实有关，日常思考，夜间梦想也会表现出来。但并非所有的梦都能和现实联系起来。

相信很多朋友都做过很多梦，其中一部分梦确实表现在自己的日子里，相当多的梦非常奇怪，似乎和现实没有关系。例如，有些朋友正在编程软件。白天压力很大，晚上可能会做与软件编程相关的梦，但有时梦与这完全没有关系。另外，在梦中成为宇航员，成为医生等其他行业的梦想。

这些奇怪的梦想，你在日常生活中从未思考过。也就是说，你没有成为宇航员的理想，也没有成为宇航员。但是，在梦中你成了光荣的宇航员。这种与日本思考完全无关的梦想，在所有梦想中占有很大比例，这表明日本思考，夜间梦想完全不正确。

如果梦想不像心理学家说的那样压力的代表和日常思考的结果，那是怎样产生的呢？对人有什么意义？2000年，芬兰图尔库大学的心理学家和哲学家安蒂·雷翁索提出了创新理论，梦想模拟危险，梦想可以学会更好地面对危险。

雷翁索通过研究发现，很多人的梦中都会出现攻击、追逐和危险等画面，我们在梦中面对各种危险时，表现非常出色。例如，你的身体非常敏捷，跑步速度非常快，可以像超人一样飞翔。

这个梦想相信很多人都做过，小编自己也曾多次面对攻击、追逐等危险场景，但是在梦中，小编浑身充满了神奇的力量，各种危险都能轻松逃脱。科学家认为，这实际上是梦想对人类的重要意义。那就是进行各种危险的训练，在梦中的三维世界里，身临其境，感受真正环境中的感情和各种反应。

我们都知道梦中的场景是非常真实的，有时我们无法区分它是现实还是梦想，所以在这种接近真实的场景中，我们的感更好地训练我们的感到更好的训练。并且能够让我们在梦中面对各种危险的表现形成一种记忆，如果在现实世界中出现同样的危险，我们可以快速做出正确的应对方式。

另外，科学家认为梦想可以更好地消化负面情绪，我们经常说每个人心中都有恶魔，这个恶魔是人类的负面情绪。由于每个人都有工作、生活等各种压力的存在，在各种压力的作用下，有一定程度的负面情绪。

这些负面情绪储存在人的心中，一旦积累到一定程度，就有可能完全爆发，大大改变人的性格。负面情绪的诞生是不可避免的。除非住在深山老林，否则与外部社会完全没有联系。

只要与现实社会有接触，负面情绪的出现是不可避免的，但梦想可以有效消化负面情绪，始终保持积极乐观的心情。科学家通过一些研究发现，在快速眼睛睡眠阶段的梦中特别容易充满负面情绪，这是因为这个阶段大脑杏仁体(大脑情绪中心)非常活跃。

在这个睡眠阶段，大脑的特殊配置可以通过空转更好地适应记录的图像和感情。前一天产生的恐惧和困难感情与其他可能无关、更中性的东西相结合，更好地消化这种负面感情，是梦中无关的东西奇怪地联系起来的原因。因此，从绝望到希望的最短途径是睡个好觉。

科学家的研究还发现，梦想将重组和再现前一天发生的真实事件，从而加深对事件的记忆。许多实验证明，学习后睡一会儿可以提高学习质量，比同样长时间保持冷静的记忆更深。这也是做梦的重要意义之一，就是提高记忆，提高学习效果。

通过以上分析研究，我们可以看出梦想决不是没有意义，而是对人类的意义非常大。总的来说，大脑让我们睡觉时做梦是为了人类的好处，为了使人类文明有更好的发展前途。这再次让我们意识到大脑的伟大和神秘，但是关于梦想还没有解开很多谜团，只有在未来的科学技术进一步发展之前，我们才能真正解开梦想的奥秘。

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