释梦解梦丨清明梦的好处、危害、实现方法

一、好处：

1.获得灵感。爱因斯坦和费曼都曾在清醒梦中得到过灵感；而诗人陆游也常常吟唱梦中情景：“梦中了了知是梦 却恐燕语来惊眠”；更不用说《盗梦空间》的导演、电影界的奇才诺兰是在自己的清醒梦里受到了启发，才造出了一个令人瞠目结舌的梦的世界。只是，这些说法或无从考证，或者因主观感受，难辨真伪。

2.运动员训练高难度动作。专门的梦境心理医生可以指导运动员在梦中练习高难度动作。

3.心理学爱好者对此很感兴趣。

二、危害：

1.睡眠质量下降，精神疲惫。清明梦不会对肉体造成实质性直接伤害，但会间接的对人的心理产生影响。比如长期清醒的噩梦，会对心理身体产生持续性的伤害。

2.大脑疼痛。做完清明梦，视个人身体素质差异，会在醒来后的一段时间，可能几个小时，可能几天的时间内，大脑会感到疼痛难忍，梦里的精神消耗要比外界活动严重的多。

3.意志力薄弱的人容易分不清现实和梦境。长期做清明梦，可能导致对现实生活的偏离，即沉浸在梦境中的随意幻想的能力，长期如此，身体素质会逐步恶化，有可能造成智力等方面的损伤。

4.未成年人认知能力不足，容易导致心理问题。

三、实现方法：

很多人报告他们在生活中尝试过清醒梦，而且不少在童年中发生。纵使清醒梦是一种需要条件的技巧，即使在有训练的大前提下，在固定基础上实现清醒梦可以很困难，也并不常见。纵使有着这些困难，有意图地实现清醒梦的技巧已经有了一定发展。

以下是一些可以影响清醒梦经验能力的一些因素：

(1) 有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦。

(2) 冥想，以及任何涉及神智集中的行为能够强化进行清醒梦的能力。

(3) 孩子比起成人好像更容易拥有清醒梦一些。（入睡的能力看起来随着人的年龄增长而下降。)

(4) 催眠是引导出清醒状态的妙极方法。很多人学习如何催眠自己，当使用了那些技巧，实现清醒梦就变得可能。

(5) 各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态。

(6) 梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系。良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦。

梦跟健康也有关？若常做这5种梦，可能是身体发出的“求救信号”

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”

又到清明时节，离乡打工的张先生近日总是频繁梦到去世的父亲，他的父亲在去年因为肺癌去世，直到现在他想到父亲还是忍不住红了眼眶。

别人说，这是托梦，代表故去的人有未完成的心愿，可是张先生一连好几天在梦中询问父亲有什么事情要他帮忙完成，但是老人总是沉默不已。

托梦，总是带着神秘色彩，但从现代医学角度来看，它并非完全毫无科学道理。

一、人为什么会做梦？

做梦其实是人在入睡后因大脑皮层未被完全抑制，而在脑内形成的一些情景，这是人体正常的生理现象之一。引起做梦的原因可能是白天过度思虑、大脑在“回放”白天发生的事情或潜意识做梦形成一种无意识的活动等。

在生活中有一些人在亲人去世后会频繁地梦到他，甚至有些还能在梦中互动，这真的是迷信吗？

对此，广东省中医院心理睡眠专科欧阳碧医生 表示，我们需要用科学的方式解开“托梦”，而不是带有强烈的迷信色彩来解读。引起“托梦”发生的原因主要有三个：

1、心理应激创伤

一些人因为跟亲人感情深厚，在他去世后会产生巨大的打击，从而产生心理应激创伤。患者在日常会经常联想到亲人，大脑也会不断重复地对这些信息进行处理，即便入睡后大脑也会条件反射的加工，从而导致患者在梦中出现出现亲人的各种景象。

2、过于思念家乡、亲人

我们常说“日有所思夜有所梦”，这句话是有一定道理的。一些长期在外漂泊的人，如若梦到在故居看见故人，多半是潜意识里思乡心切。经常梦到家人，也可能是对家人过度的思念所致。

3、出于自身健康状态而联想

有些时候，经常梦见过世的人，很可能是对自己健康的担忧所致。如一些身体极度衰弱、处于绝症晚期的人，就会经常梦见过世的亲人或神佛来接引自己，这很可能是自己生命即将结束的信号。

二、经常做梦，是不是说明睡眠质量不好？

相信很多人都有过这样的体验，做了一晚上的梦之后，第二天醒来之后感觉跟没睡一样，整个人特别的疲惫，这是不是梦境导致的睡眠质量变差？

其实，做梦虽然会影响睡眠质量，但并非主因。一些人由于长期心理压力过大、精神紧张等，在夜间睡眠质量本身就很差，而在进入梦境的时候，他可以很清晰地记住梦境内的内容，让他觉得自己是频繁做梦影响了睡眠质量。

事实上，做梦是一种人体必不可少的生理、心理现象，大多数时候都对睡眠有利无害。有学者曾做过一项实验，在睡眠者一出现做梦的脑电波时，就将他唤醒，不让其进入梦境。反复进行后发现，梦被剥夺之后，会引起受试者血压、脉搏、体温以及皮肤反应能力均增加，还会让人出现焦虑不安、记忆障碍以及紧张等不良症状。

换言之，在生活中适当做做梦对于健康并不会带来影响，但如果在晚上睡觉时出现了以下几种梦境，则一定要引起警惕。

三、晚上睡觉，做这5种梦要当心

1、噩梦伴随尖叫、哭闹、翻滚叫喊

患有帕金森的患者，丧失了在快速眼动睡眠期骨骼完全放松、肢体无法活动的能力，且在睡眠状态下很可能会出现极为可怕的噩梦，患者会不自觉地将梦境的事情表现出来，从而出现尖叫、哭闹、翻滚喊叫等表现。

2、频繁噩梦，常常梦见溺水、窒息等

在日常噩梦增多，或经常出现溺水、窒息等无法呼吸的梦境，需要警惕是睡眠呼吸暂停所致的，需及时就医检查，排查睡眠呼吸暂停、哮喘等病。

3、梦到头被敲打

经常梦到头部被敲打很可能是在提示脑部患有肿瘤或是神经系统疾病。

4、梦到被猛兽追打、但是跑不动

这类人群在醒来后，会感觉心跳非常快，且有异常出汗、心悸症状，很可能是由于生活中压力过大导致脑部过度紧张兴奋所致，也可能是在提示冠状动脉供血不足。

5、梦到被东西压住，动弹不得

“鬼压床”在临床上被称为睡眠瘫痪症，多会发生在刚入睡、快醒的时候，是一种正常的生理表现。具体表现为，患者的意识清醒，但是却无法睁眼、身体动弹不得、无法发出声音，感觉有沉重的东西压住了胸口，部分人可能还同时伴有噩梦。

临床上认为，这种现象是由于大脑皮质和运动神经元没能同步苏醒的结果。简单来说就是脑子醒了但是身体还没醒，这个时候只要有外力介入很快就会苏醒过来。

值得提醒的是，虽然鬼压床是正常的生理表现，但是频繁出现却很可能是在提示压力过大、精神紧张、焦虑等心理问题，要注意及时调整。

在生活中，做梦是再正常不过的一种表现，所谓的“托梦”更多时候是人们寄托哀思的一种手段，并没有科学依据。

参考资料：

[1]《经常做梦就是睡眠质量不好？》.中南大学湘雅医院.2018-11-29

[2]《医生解梦了！反复做这些梦，可能是身体发出的疾病信号！》.科普中国.2018-07-23

[3]《科普｜人为什么会做梦》.江西教育电视台.2016-12-14

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